Cześć.. szukałem podobych postów ale to nie to czego ja szukam. Otóż planuje kupić sobie za jakiś czas kreatyne i chce żeby były jak największe z tego korzyści. Trening mam solidny, diete jako taką trzymam, ale mam zamiar poprawić sobie ją.. Wracając do kreatyny.. mówili mi żeby kupić do tego carbo i jakieś białeczko. Co polecacie? I wogóle jak [...]
[...] masa Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: Pływanie,rower, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jak najwięcej białko ,węgli , i jak najmniej tłuszczów (tak w skrócie dużym) Przeciwskaznania medyczne: nadwyrężone ścięgno kolanowe... Zażywane suplementy: białko 80% [...]
Witam nie wiedziałem gdzie to zamieścić, postanowiłem to tutaj, jak coś nie tak to prosiłbym aby ktoś przeniósł do szatni. Chodzi o to, czy w stolicy (czyt. warszawie) jest jakaś impreza związana z kulturystyką w dniach od 15-31.08. Ewentualnie w całym sierpniu Jeżeli ktoś wie coś na ten temat to proszę o info. Z góry dziękówa. ...::ZaPrAsZaM::... [...]
Moglibyście podać linki do jakichś zdjęć z kolesiami z fitnes??? Doszły mnie słuchy, że taka budowa podoba się dziewczyną bardziej niż kulturystyczna, a ponieważ takowej nwet " chyba " w stanie stworzyć bym nie był, to chcę się dowiedzieć jak wyjglądają fitnemeni A no i fitneski też możecie dać
[...] Niestety plan ten nie podoba mi się z kilku względów: - trudności organizacyjne związane z ilością ćwiczeń i naprzemiennym ich wykonywaniem, - przerwy, które powinny być jak najkrótsze, a są wydłużane przez konieczność ciągłej zmiany obciążenia, - ilość ćwiczeń, których jest po prostu za dużo. Oczywiście nie jestem żadnym ekspertem - są to [...]
jak to bedzie w Hiszpanii? Real sie wzmacnia, Barca ma Ronaldinho.. wg. mnie.. ku zaskoczeniu wielu pewnie typuje Real. Maja teraz dobrego trenera, sklad tez niczego sobie. Wiec to ich typuje na mistrza Hiszpanii. A Ronaldo krolem strzelcow.
Witam. Mam pytanie: znacie jakiś sposób(ćwiczenia pomocnicze?, rozciaganie?) na tzw. "łuk" albo "łódke"(odwrotność kociego grzbietu). Mam z tym duży problem, bo zanim rozpoczne ćwiczenie to nie jestem w stanie całkiem wyprostować kręgosłupa(sytuacja troche lepiej z tym u mnie wyglada w sumo, ale i tak nie jest do konca jak powinno być). [...]
Wiem,ze to troche krepujace pisac o czyms takim jak grzybica pochwy,ale prosze o pomoc wszystkie panie ktore sa na tym forum i maja lub mialy podobny problem. Mam grzybice juz od dawna i nic nie pomaga.Jest to koszmar i juz nie mam sily z ,,nia,, zyc .Przestalam juz nawet chodzic do lekarza -nie ma sensu,wyrzucanie pieniedzy w bloto.Prosze o [...]
[...] wagi ciała. Mam 22 lata, ważę 60kg i trenuję freerunning (w skrócie efektowne przemieszczanie się po zabudowaniach miejskich-skoki, salta itp.). Nie trenuję na siłowni jak większość zarejestrowanych tu osób a jeśli chodzi o dodatkowe treningi (poza technicznymi) to biegam, trenuję siłowo (treningi z własnym ciężarem ciała), rozciągam się. [...]
otóz chciałbym wzmocnić siłe nóg ale nie zeby rosły bo mam śmieszną budowe ciała bo jestem szeroki w nogach ze tak powiem tzn. w barach kościscie jestem wąski, ale miesnie mnie bedą poszerzaly, ale chcialbym ćwcziyc tak nogi by nie rosły w masie, ale zeby rosły w sile.....jak to zrobic?? z góry dzięki za odpowiedzi
[...] mnie, zdecydowanie nie dla mnie... Ale o co mi tak naprawdę chodzi? Ważę 102 kg i mimo prób zbicia wagi idę do góry - dla jasności, to 102 kg jest to masa średnio-wysokiej jakości. Ale czuję się cięzko, wiem że na Savate nie mogę dać z siebie wszystkiego - bo byłem szybszy... a jak już pisałem bardziej mnie to kręci i moja masa przestaje mi sie [...]
Czesc! Mam krótkie pytanie: czy ktos z was wie może ile w sobie zawiera substancji odżywczych kostka czekolady, a ile czubata łyżeczka miodu? Ciekawi mnie to, bo ostatnio jak zjadłem kstkę czekolady to na siłowni czulem taaaakiego powera!!! No ale zamiast sie opychać czekoladą to bym łyżeczkę miodu sobie zapodawał przed siłką ) Pozdrawiam.
Witam! Czytałem gdzieś w Internecie(niestety nie pamiętam źródła )o anabolicznych właściwościach czosnku!!! Czy ktoś z forumowiczów jest w stanie to potwierdzić?? Gdyby okazało się prawdą byłoby to wybawieniem dla wielu domorosłych kulturystów, zwłaszcza tych o niskich dochodach jak ja. Pozdrawiam!
Witam poniżej opisze jak wygląda przeważnie mój pierwszy posiłek, proszę o ocenę pod kątem zawartości BTW, czy jest ok, czy moze należy cos dodać? od razu po przebudzeniu shake z 30g izolatu, następnie "jajecznica" w skład której wchodzi: 2 całe jajka + 2 białka, ok 75g płatków owsianych błyskawicznych, ok 50g bakalii (w mniej/więcej równej [...]
Mam jedną sprawę do administracji forum jak i praktycznie do wszystkich, którzy udzielają się na SFD mając tutaj swoje artykuły. Chciałbym stworzyć witrynę, na której znajdowałby się zupełny wstęp do kulturystyki, treningów, diety, odchudzania, sportów walki, itp., ale chciałbym opierać się na artykułach zaczerpniętych z SFD. Oczywiście o zgodę na [...]
Tak jak w temacie Z góry dzięki i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: mięśnie i spalanie tłuszczu Staż treningowy na słowni: brak od czasu do czasu Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle Dieta: Najlepiej bez ostrej [...]
[...] na profesjonalnym sprzecie nog tylko jednego dnia w tygodniu (uda + lydki) czy moglby ktos mi ulozyc odpowiedni plan (z pominieciem przysiadow ze sztanga na plecach jak i na klatce) na silowni cwicze okolo 12 miesiecy z tym ze nog nigdy nie robilem choc mimo to podstawy mam bowiem wczesniej dlugo gralem w pilke i aktualnie od 2 lat [...]
Witam. Znacie jakies polskie strony www z ciekawymi informacjami na temat białka? Przeszukalem juz sporo stron na ten temat w sfd.pl oraz na innych forach kulturystycznych, a takze encyklopediach, ale nic nowego nie znalazlem. Interesuja mnie dokladnie relacje zwiazane z czlowiekiem, tzn np. jak bialko wplywa na czlowieka, typy bialek waznych dla [...]
Siema. Mam zamiar robić swoje pierwsze HST. Czytałem duzo artów ale wciąż nie ogarniam wszystkiego . Chciałbym sie dowiedziec, czy np. jak na klate wycisne max 50kg x 15 to takim cięzarem mam zaczać robić serie 15stek? I te 5% poprzedniego cięzaru dokładać co mikrocykl czy trening czy jak? I jakim ćwiczeniem moge zastąpić drążek? Bo takiego [...]
Primera Division- kto zdobędzie mistrzostwo?
